お食事でむくみも解消？！
みなさまこんにちは！横浜元町店の佐々木です！
本日は先日行われた野菜セミナーの前に栄養コンシェルジュの岩崎先生にお聞きした個人的な悩みについてのアドバイスのシェアをさせてください！
私の個人的な悩み…それは足のむくみです🌀
立ち仕事で夕方には靴がきつくなるし、重だるくなるし…お風呂上がりにマッサージしても一時しのぎ。着圧ソックスなどはきつすぎて逆に履いていられないくらい強いむくみでした。
塩分を摂りすぎているわけでも、水分を摂りすぎているわけでもなく、どうしてむくみが起こるのかずっと悩んでいました😵💫
岩崎先生曰く、むくみは血管の硬さにあり！！
むくみは、毛細血管から細胞の間に流れ出る水分が多くなったり、毛細血管やリンパ管へ吸収される水分が減ることにより起こります。
血管が硬いと、水分を放出したり吸収したりする循環が鈍くなってしまうんです！
では、その血管を柔軟にするには…？
ずばり！炭水化物、特にお米を食べることです！！
炭水化物が血管のストレッチをしてくれることで、血管の水分の出し入れをしやすくしてくれてむくみ知らずに！！
更に、細胞を柔らかくするために、不飽和脂肪酸であるお魚を食べることで循環を良くしてくれます！！
あとは、ふくらはぎのポンプで血流を良くすることも大事です
女性は特に男性よりも筋肉量が少ないので、要注意ですね
私は全部当てはまっていました😅
およそ２週間ほどで、変わり始めるそうです😳
立ち仕事やデスクワークでむくみにお悩みの方は、ぜひ私と一緒にむくみを改善しましょう😆✨
ちなみに、もともと食が細くてスリムすぎてしまう方や虚弱体質の方はタンパク質不足によるむくみも考えられるそうですその場合は、高タンパク低脂質のタコやイカ、貝類などをお食事に取り入れるといいですよ！
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
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