お正月太り解消していきましょーう🙋
こんにちは、マネージャーの大久保晶子です。
年明けから、心が辛くなる出来事が続いていますね。今年は、改めて1つ1つ大切なことを見逃さないように、丁寧に過ごしていこうと思います。
皆さんは、お正月から美味しいものを沢山食べましたか？
昨年の年末は、横浜元町店のボイラー故障のため、横浜元町店も恵比寿店で全員集合で働きました。
みんなで揃っての年末なんて、もう無いだろうと
ごはんを沢山作っていきました。普段は持って行かない揚げ物なども持っていき、1年の終わりの納会をしました。
そして、年越しは天ぷら蕎麦や、お正月はエビフライ🍤やローストビーフやおせち料理。お年賀にカステラや、みんなでケーキ🍰を食べたりと、かなりの高カロリー食になりました。
一方で和食はとてもヘルシー料理だと思いました。
おせち料理やお雑煮も、出汁を効かせて作りますし、カニやエビは茹でたりしたらとてもヘルシーですよね。お刺身なども、ヘルシーです。
だからでしょうか？
お休みの日が続くと、外食しに行ったりして
イタリアンとか、お肉とかコッテリ＆ガッツリしたメニューが食べたくなります。
そして、果糖。
カテゴリー6、7が増えました。
あと、お正月はダラダラ食べが多くなりませんでしたか？
朝ごはんを食べないで、昼ごはんから夜ごはんまでダラダラと飲み、食べ続けるなど、お正月はいつもと変わり3食のルーティーンが崩れがちですね。
お正月から三連休も終わり、胃袋もしっかり大きくなった方も多いかと思います。
そろそろ、朝昼晩ごはんのメニューを胃にやさしいメニューにしていき、適量を食べていくと
長く食べたいものを元気に食べられる身体になります。
3食バランスよく、野菜もしっかり取り入れていきましょーう🍆🍅🥦
朝ごはんは、基本玄米と＋納豆ごはんに、卵かかまぼこなど何かたんぱく質摂り入れます。あとは野菜はなるべく色々な色を意識します。
昼ごはんは、この日は稲荷うどん。たんぱく質は豚肉で、野菜はグリル焼き野菜が乗ってます。
夜ごはんは、基本魚にしています。サンマの蒲焼とこの日は、野菜少なめになっているので、また野菜料理の常備菜など作らないとなーと思っていた日でした。
こちらの↑カテゴリーマップの
カテゴリー1の炭水化物・カテゴリー2のたんぱく質＋脂質・カテゴリー3の食物繊維＋ビタミン＋ミネラルを摂り入れて、
太りやすい方は、カテゴリー4.5.6.7をなるべく少なくしたり、休肝日を設けたりして胃を小さくしていきましょう✨
休肝日は、私にとっては果糖をお休みする日とも言えます（笑）
カテゴリー6の果糖も、肝臓に負担がとてもとてもかかりますので、注意しなくちゃなぁと思います。
そうしないと、誠二さんは鼻水やクシャミが止まらなくなり、私は肌が荒れてきます。あとダルくなります。
身体のサインを見逃さず、イキイキと楽しく食事を楽しめるように、暴飲暴食控える日を作っていきましょーう🙋
食べる時は食べる❣
食べ過ぎたら、控える❣
何事もバランスが大切ですね。
最後まで読んでいただきありがとうございます✨
本年もどうぞよろしくお願い致します😊
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