質問に答えます🍚
こんにちは、マネージャーの大久保晶子です。
最近、Attinaの恵比寿店や横浜元町店に行くとお客様から、「チョイスダイエットBLOG見てるよ！」とか「私、食べ過ぎだったんだなーと思う。」などお声をいただき、とっても嬉しいです😆
お友達からも、ラインで長くコメントしていただいたり、知り合いの方からも、お子さんのごはんの参考になると言っていただきました。
特に、出産してから20キロ以上太ってしまったという友達が、チョイスダイエットのBLOGの情報だけで3キロも痩せた～❢と言ってくれて、役に立ったなら嬉しい💕と思いました。
そして、そのお友達から質問いただきました。「玄米と白米は、どちらが痩せやすい？」と「ごはんは、１回１回炊いているの？」という質問です。
まずは、玄米と白米ですが、玄米の方が痩せやすいです。消化を緩やかにしてくれるので、よりダイエットを早めたい方や、玄米が好きな方にはオススメです。
ただ、お子さんは白米のほうが良いです🍚消化吸収に優れているので。子供はエネルギーが大人より沢山必要なので、白米がオススメです。
ではどうやって毎日のごはんを準備しているのか？というと、毎回ポーション計ってラップで包んで冷凍しています。
準備するものはこちら↑
うちは炊飯器が無いので、土鍋ごはんを１回に沢山炊いています。
1ポーション＝1しゃもじ＝50グラム。こちらは、２ポーションを作っています🍚
毎回、綺麗に包むのは誠二さん✨私はこんなに綺麗にラップで包めないです😅
１番小さいのが、２ポーション＝100グラム。下の段の真ん中のが、３ポーション＝150グラム。右の大きなのは、4ポーション＝200グラムです🍚
1ポーション＝80カロリーくらいです。
私は、朝と昼ごはん３ポーション、夜ごはん２ポーション。
誠二さんは、朝３ポーション、昼4ポーション、夜２ポーション。
これは、その人の年齢や消費カロリーにより異なります。これを冷凍して、毎回レンジでチンして食べています。
パン🍞だと、6枚切りのを１枚て２ポーション。ただし、パン🍞は、バターやジャムなど塗るとポーションが増えるので、気をつけてください。
ある日の朝ごはんです。カテ1の玄米は３ポーション🍚カテ2の納豆と笹かまで２ポーション。カテ3の野菜は、無制限のため、お味噌汁と蒸し野菜を塩とポン酢でいただきました🥦🥕🍄朝ごはんは、油をなるべく使わないように心がけています。流石にこの量の蒸し野菜は、誠二さんと分けました。
昼ごはんは、大体簡単にワンプレートランチにしてしまいます。
カテ1、３ポーション。カテ2の豚コマをニンニク🧄と生姜と砂糖や醤油やみりんで味付けして、野菜と炒めて。
夜ごはんは、カテ1の玄米２ポーション、カテ2は刺し身。カテ3の野菜は、お味噌汁、大根の煮物、もずく、鎌倉野菜。 夜ごはんは、大体焼き魚を２ポーションが多いです。夜ごはんも、なるべく油を使わない料理にしています。
何故なら、お休みの日の２日間に結構な油を摂取するからです(笑)
ある日のお休みのランチ🍛珊瑚礁のカレー❣こちらは、生クリームたっぷりのルーだしかなりのガッツリカレーです。あとは、ガーリックポテト🍟揚げ物のポーションは、本当にヤバいので揚げ物を食べたら、必ず太ると思っていただきます。シーフードサラダも、サラダと言ってもドレッシングが油なので、ドレッシングだけでも３ポーションくらいありそう。
そして、この日はハイボール🍻カテ7があると、まず肝臓はアルコールから分解するので、他のものの消化は3時間後とかになります。なので非常に太りやすくなるんでーす。
この日は、ケーキもいただきました🍰
鎌倉山にあり、かなり山の上にあり気持ちが良いです☀
この景色の中でいただくケーキは、また格別です🍰
お休みの日は、結構好きなものを食べているので、普段の食生活は気をつけています。ですが、もともと和食も好きなのでお味噌汁とかは毎日飲みたくなるので良かったです。パン派のスタッフも、チョイスダイエットの影響で、パンと味噌汁と豆乳とかにしたりして調整しています🍞
リュミリュウは、鎌倉の山の上にありますし、珊瑚礁カレー🍛は海沿いにあります。自転車🚲で電動の力も使いながら、でも汗をかるくかくくらいで1時間移動とサイクリングで活動量増やします🔥
食べたら、楽しく動く。この日も海沿いのサイクリングは最高に気持ちよかったです☀
ぜひ、無理なく調整しながらごはんを楽しく食べていくと、身体も軽くなっていきますよ✨
今日も、最後まで読んでいただきありがとうございました😊
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